Jak rozpocząć medytację i wprowadzić uważność do codziennego życia według Jona Kabata-Zinna

Jon Kabat-Zinn, twórca programu redukcji stresu opartego na uważności (MBSR), jest jednym z kluczowych promotorów medytacji uważności w Zachodnim świecie. W swoich książkach i wykładach dzieli się praktycznymi radami, jak zacząć medytację i wprowadzić uważność do codziennego życia.

> Kluczowe zasady rozpoczęcia medytacji

> 5 zasad uważności

> 10 cytatów od Jon Kabat-Zinn

To są te dni, kiedy masz ochotę zwinąć się w kulkę i nie wychodzić z pozycji embrionalnej, dopóki skurcze nie miną.