Joga restoratywna w Warszawie – czym jest i gdzie doświadczyć głębokiego relaksu?
⏱️ Czas czytania: ok. 6 min
W skrócie: joga restoratywna w Warszawie to łagodna praktyka głębokiego odpoczynku na podparciu z poduszek, bolsterów i koców. 28 listopada 2026, w godzinach 16:00–19:00, poprowadzę ją na kobiecych warsztatach relaksacyjnych OTULENIE – oficjalna strona wydarzenia na Zrelaksowanej. Mamy 12 miejsc, cena to 300 zł. Zapisy mailowo: aleksandra.labno@wellb.pl (w temacie wpisz OTULENIE).
Czy zdarza Ci się czuć zmęczenie nawet wtedy, kiedy teoretycznie masz chwilę dla siebie? Trudność z wyciszeniem myśli, napięcie w ciele i ciągłe poczucie, że powinnaś coś jeszcze zrobić, mogą sprawiać, że prawdziwy odpoczynek staje się coraz trudniejszy.
Właśnie dlatego coraz bardziej doceniam praktyki, które nie wymagają od nas kolejnego wysiłku. Jedną z nich jest joga restoratywna – łagodna forma jogi, której głównym celem jest głęboki odpoczynek, komfort i stworzenie przestrzeni do regeneracji.
28 listopada 2026 roku będę miała przyjemność poprowadzić praktykę jogi restoratywnej podczas kobiecych warsztatów relaksacyjnych OTULENIE w Warszawie. To spotkanie, które współtworzymy z Zrelaksowaną, łącząc relaksację, uważność i odkrywanie codziennych przyjemności.
Czym jest joga restoratywna?
Joga restoratywna (ang. restorative yoga) to spokojna praktyka jogi, w której najważniejsze jest odpowiednie podparcie ciała i pozostawanie przez dłuższy czas w wygodnych, regenerujących pozycjach.
W przeciwieństwie do bardziej dynamicznych odmian jogi nie koncentruje się na budowaniu siły, wytrzymałości czy elastyczności. Nie chodzi w niej o osiąganie kolejnych pozycji ani przekraczanie własnych granic.
Podczas praktyki wykorzystujemy różnego rodzaju akcesoria:
- poduszki do jogi i medytacji,
- wałki (bolstery) do jogi,
- koce i miękkie podpórki,
- poduszeczki na oczy,
- worki obciążeniowe.
Dzięki nim ciało może zostać wygodnie podparte, a mięśnie nie muszą nieustannie pracować, aby utrzymać pozycję.
W jodze restoratywnej pozostajemy w kilku starannie dobranych pozycjach przez dłuższą chwilę. Towarzyszy nam spokojny oddech, uważność i możliwość stopniowego odpuszczania napięcia.
To praktyka, w której zamiast robić więcej, uczymy się robić mniej.
Jakie korzyści może przynieść joga restoratywna?
Współczesne tempo życia sprawia, że wiele osób funkcjonuje w ciągłym napięciu i gotowości do działania. Nawet podczas odpoczynku myśli często krążą wokół obowiązków, pracy i kolejnych zadań. Joga restoratywna na stres może być sposobem na stworzenie warunków sprzyjających wyciszeniu, relaksacji i regeneracji.
Regularna praktyka może wspierać:
- rozluźnianie napięć mięśniowych,
- wyciszenie i uspokojenie oddechu,
- rozwijanie uważności na sygnały płynące z ciała,
- budowanie umiejętności świadomego odpoczywania,
- poprawę komfortu podczas relaksacji,
- lepszy kontakt z własnymi potrzebami.
Warto pamiętać, że joga restoratywna nie jest leczeniem ani zamiennikiem terapii. Jest natomiast łagodną praktyką, która może stać się wartościowym elementem codziennej troski o siebie.
Czy joga restoratywna jest odpowiednia dla początkujących?
Tak! Nie musisz mieć żadnego doświadczenia w jodze, aby spróbować. Joga restoratywna dla początkujących to naturalny pierwszy krok.
Nie musisz być elastyczna, silna ani znać nazw poszczególnych pozycji. Nie potrzebujesz również specjalnego przygotowania fizycznego. Najważniejsze jest znalezienie wygodnego ułożenia ciała i odpowiedniego podparcia.
To właśnie dlatego akcesoria odgrywają tak ważną rolę w tej praktyce. Dobrze dobrany bolster, poduszka czy koc mogą znacząco zwiększyć komfort i ułatwić pozostawanie w pozycji bez zbędnego napięcia.
Warto również pamiętać, że każda z nas ma inne potrzeby. Pozycje i podparcia powinny być dostosowane do indywidualnego komfortu.
Dlaczego poduszki i bolstery są tak ważne w jodze restoratywnej?
Podczas jogi restoratywnej akcesoria nie są jedynie dodatkiem. Stanowią istotną część praktyki. Bolstery do jogi pomagają podeprzeć plecy, klatkę piersiową, nogi czy biodra. Poduszki pozwalają wygodnie ułożyć ciało, a koce pomagają zapewnić ciepło i dodatkowe podparcie.
Właśnie z myślą o takich chwilach powstała marka WELLB. Tworzę poduszki do jogi restoratywnej i medytacji, które mają pomagać w wygodnym odpoczynku, praktyce uważności i relaksacji. Szczególnie bliskie jest mi wykorzystanie naturalnych materiałów i wypełnień, takich jak łuska gryki.
Podczas warsztatów OTULENIE będziemy korzystać z poduszek i akcesoriów WELLB, aby każda uczestniczka mogła znaleźć dla siebie wygodną pozycję i doświadczyć praktyki w komfortowych warunkach. Jeśli chcesz mieć podobne podparcie w domu, zajrzyj do: Dużego Bolstera Be Classic, Poduszki Księżycowej Be Natural oraz Lawendowej poduszki na oczy.
OTULENIE – kobiece warsztaty relaksacyjne w Warszawie
Jeśli chciałabyś doświadczyć jogi restoratywnej w praktyce, zapraszam Cię na spotkanie, które organizujemy wspólnie z Zrelaksowaną. OTULENIE to kameralne, kobiece warsztaty relaksacyjne w Warszawie, łączące jogę restoratywną, uważność i odkrywanie przyjemności płynącej z codziennych doświadczeń. To także warsztaty jogi i mindfulness dla każdej, kto chce zwolnić.
Podczas trzech godzin wspólnie stworzymy przestrzeń, w której nie trzeba niczego osiągać ani udowadniać. Będzie czas na odpoczynek, uważność i przyjemność.
Czego doświadczysz podczas warsztatów?
1. 90 minut jogi restoratywnej
Poprowadzę Cię przez łagodną praktykę opartą na wygodnych, wspieranych pozycjach. Wykorzystamy poduszki WELLB, bolstery, koce i poduszeczki na oczy. Nie potrzebujesz doświadczenia w jodze – zadbamy o komfort i odpowiednie podparcie ciała.
2. Warsztaty uważności na przyjemność (70 minut)
W drugiej części spotkania Aleksandra Świstow zaprosi Cię do odkrywania tego, co sprawia Ci przyjemność. Przyjrzysz się roli zmysłów, nauczysz się uważniej zauważać przyjemne doświadczenia i stworzysz własną listę małych przyjemności, do których będziesz mogła wracać na co dzień.
3. Kameralna atmosfera i chwila dla siebie
Zadbamy o przytulną przestrzeń, miękkie tekstylia, aromatyczne napary, herbatę i domowe ciasto. Wszystko po to, abyś mogła na chwilę odłożyć codzienne obowiązki i skupić się na sobie.
Kiedy i gdzie odbędą się warsztaty OTULENIE?
- Data: sobota, 28 listopada 2026 roku
- Godzina: 16:00–19:00
- Miejsce: Ośrodek Psychoterapii „Zbliżenie”, ul. Rozbrat 6/12, Warszawa
- Liczba miejsc: 12
- Cena: 300 zł
- Zapisy: aleksandra.labno@wellb.pl, temat: OTULENIE
Cena obejmuje udział w obu częściach warsztatów, wszystkie potrzebne akcesoria, materiały dydaktyczne (skrypt), herbatę, napary i domowe ciasto. Liczba miejsc jest ograniczona, aby zachować kameralny charakter spotkania.
Zarezerwuj miejsce na OTULENIE
Wszystkie szczegóły wydarzenia znajdziesz też na oficjalnej stronie warsztatów OTULENIE na zrelaksowana.pl.
Poznaj prowadzące warsztaty
Praktykę jogi restoratywnej poprowadzę ja – Ola, certyfikowana instruktorka hatha jogi, jogi restoratywnej, pranajamy i jogi dla seniorów (zgodnie ze standardami Yoga Alliance). Jestem również założycielką WELLB – polskiej marki poduszek do jogi, medytacji i relaksacji. Od lat interesuję się tym, jak poprzez łagodną pracę z ciałem, oddechem i uważnością tworzyć przestrzeń do prawdziwego odpoczynku. Mój profil na stronie Zrelaksowanej.
Drugą część warsztatów poprowadzi Aleksandra Świstow – certyfikowana nauczycielka jogi (RYT200h, Yoga Alliance), trenerka oddechu i edukatorka uważności, która ukończyła kurs redukcji stresu metodą Mindfulness (MBSR) i zajmuje się filozofią mindfulness oraz technikami regulacji emocji. Jest założycielką Zrelaksowanej, autorką bloga Pojechana.pl i książki „Laowai w wielkim mieście. Zapiski z Chin”, wydanej przez National Geographic.
Odpoczynek też jest ważny
Czasami najbardziej potrzebujemy nie kolejnego planu, nowego celu czy motywacji do działania, ale chwili, w której możemy po prostu odpuścić.
Joga restoratywna przypomina, że odpoczynek nie musi być nagrodą za wykonane zadania. Może być świadomym wyborem i ważną częścią codziennego życia.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz takiego czasu dla siebie, zapraszam Cię na OTULENIE.
Trzy godziny, w których nie musisz nic. Możesz po prostu być.
Do zobaczenia na macie!
Ola
WELLB
Najczęściej zadawane pytania o jogę restoratywną i warsztaty OTULENIE
Czy joga restoratywna jest odpowiednia dla osób początkujących?
Tak. Joga restoratywna nie wymaga wcześniejszego doświadczenia ani szczególnej sprawności fizycznej. Pozycje są dostosowywane do indywidualnych potrzeb, a ciało jest podpierane za pomocą poduszek, bolsterów i koców.
Czym różni się joga restoratywna od jogi yin?
Joga restoratywna koncentruje się przede wszystkim na wygodzie, podparciu ciała i głębokim odpoczynku. W jodze yin większy nacisk kładzie się na dłuższe utrzymywanie pozycji i oddziaływanie na tkanki poprzez łagodne obciążenie.
Jakie akcesoria są potrzebne do jogi restoratywnej?
Najczęściej wykorzystuje się bolstery, poduszki, koce, poduszki na oczy i dodatkowe podpórki. Podczas warsztatów OTULENIE wszystkie potrzebne akcesoria zapewniamy na miejscu.
Gdzie można wziąć udział w warsztatach jogi restoratywnej w Warszawie?
28 listopada 2026 roku odbędą się kobiece warsztaty OTULENIE w Ośrodku Psychoterapii „Zbliżenie” przy ul. Rozbrat 6/12 w Warszawie. W programie znajduje się 90 minut jogi restoratywnej i 70 minut warsztatów uważności na przyjemność. Więcej o wydarzeniu na stronie organizatora.
Ile kosztują warsztaty OTULENIE?
Udział kosztuje 300 zł. Dostępnych jest 12 miejsc, a zapisy przyjmujemy mailowo na adres aleksandra.labno@wellb.pl (w temacie wpisz OTULENIE).
Czy podczas warsztatów trzeba mieć własną matę lub poduszkę?
Nie. Wszystkie potrzebne akcesoria do jogi restoratywnej, w tym poduszki WELLB, bolstery i koce, będą dostępne na miejscu.
Chcesz dowiedzieć się więcej lub zarezerwować miejsce? Odwiedź oficjalną stronę wydarzenia OTULENIE lub napisz na aleksandra.labno@wellb.pl.