Jak pomóc sobie w trakcie pracy biurowej?

Oprócz wsparcia ciała Klinową poduszką do siedzenia i Małym wałkiem gryczanym warto pamiętać o:

1. Siedząc staraj się utrzymać kręgosłup w pozycji neutralnej.

2. Jak najczęściej pracuj na stojąco.

3. Wstań co 30 minut i zrób parę kroków. 

Extra wskazówka: spójrz na zajęcia, które dotychczas traktowałeś_aś jako rozpraszacze, jak na świetną okazję do wstania od biurka! 

4. Nie zapomnij o swoich oczach! Co 20 minut pozwól oczom odpocząć i popatrz w dal na 20 sekund. 

5. Znajdź codziennie 10 minut na ćwiczenia.