Jelita będą Ci wdzięczne
Jeśli borykasz się z częstymi wzdęciami, ta pozycja powinna być Ci znana. Tak jak niemowlęta układamy na brzuszku podczas kolki, tak i my dorośli, powinniśmy korzystać z dobrodziejstw tejże pozycji. Nie tylko wyrównuje napięcia powięziowe między taśmą przednią i tylną (wydłuża przód Twojego ciała po całym dniu jego skracania - spędzonym w pozycji siedzącej), ale i działa stymulująco na jelita. Otóż podczas leżenia na brzuchu, ciężarem swojego ciała wywierasz lekki nacisk na jelita. I to ten niewielki nacisk jest dla nich tak stymulujący. Poprawia ich ruchy robaczkowe, czyli Twoja perystaltyka zaczyna się rozkręcać. Jelita są zbudowane z tkanki mięśniowej, ale łącznej, tej niezależnej od naszej woli. Dlatego to właśnie tą pozycją poprawimy sobie pasaż pęchęrzyków powietrza w kierunku dystalnym, jak również treści pokarmowych.
JAK UŁOŻYĆ SIĘ W TEJ POZYCJI?
Połóż się na brzuchu, ustaw nogi na szerokość bioder lub swojej maty, a pod łukami żebrowymi ułóż półksiężyc, tak by jego rogi Cię otulały. Odłóż ciężar ciała na poduszke i zrelaksuj się przez kilka chwil. Spróbuj kierować oddech w stronę półksiężyca.
Możesz ugiąć nogi w kolanach, a kolejno kołysz nimi synchronicznie z boku na bok, wolnym tempem. To dodatkowo przemasuje Twoje jelita od środka.
Jak wykonać pozycję na poduszce Księżycowej
Nasza specjalistka
mgr Katarzyna Chanowska– absolwentka kierunku fizjoterapii na wydziale Nauk o Zdrowiu Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz Akademii Wychowania Fizycznegow Krakowie.
Od kilku lat wyspecjalizowana w dziedzinie fizjoterapii uroginekologicznej. Pracuje głównie z kobietami w ciąży i po porodzie, z zaburzeniami funkcji i statyki narządów miednicy mniejszej. Oprócz tego zajmuje się terapią w endometriozie, bolesnych miesiączkach oraz po operacjach ginekologicznych.
Propagatorka aktywnego stylu życia. Prowadzi swoje zajęcia ruchowe dla ciężarnych w studiu jogi Yoga Room w Krakowie.
strona www: https://fizjobody.com
Opinie użytkowników
