Z NAUKOWEJ PERSPEKTYWY
-
10 zasad wprowadzenia uważności do swojego życia
![]()
Jak rozpocząć medytację i wprowadzić uważność do codziennego życia według Jona Kabata-Zinna
Jon Kabat-Zinn, twórca programu redukcji stresu opartego na uważności (MBSR), jest jednym z kluczowych promotorów medytacji uważności w Zachodnim świecie. W swoich książkach i wykładach dzieli się praktycznymi radami, jak zacząć medytację i wprowadzić uważność do codziennego życia.
> Kluczowe zasady rozpoczęcia medytacji
> 5 zasad uważności
> 10 cytatów od Jon Kabat-Zinn
-
Jak świadoma relaksacja wpływa na nasz dobrostan?
![]()
Reakcje organizmu na stres nie uległy znaczącym zmianom od milionów lat. Tym samym mamy starożytne ciała poddane współczesnemu problemowi, jakim ...
